الرابـــح الاكبـــر - يوميـــــات

Admin المساهمات : 345 تاريخ التسجيل : 02/03/2010

الافطار اليومي ثابت

2 بيضة مسلوقه + برتقاله او نصف ثمره جريب فروت

اليوم الاول
الغداء : فاكهه نوع واحد اي كميه
العشاء :لحمة مسلوقه او مشويه اي كميه + طبق سلطة صغير

اليوم الثاني
الغداء: صدور فراخ اي كميه مسلوقه او مشويه اي كميه +
2 ثمرة طماطم + ثمرة برتقال ( عصير بالمايه و سكر دايت )
العشاء : 2بيضة مسلوقه + طبق سلطة + ثمرة برتقال او جريب فروت

اليوم الثالت
الغداء : جبن قريش باي كميه + طماطم + ربع رغيف او 2 توست دايت
العشاء : لحمة مسلوقه او مشويه باي كميه + سلطة طبق صغير

اليوم الرابع
الغداء : فاكه نوع واحد باي كميه
العشاء : لحمة مسلوقه او مشويه باي كيمه +طبق سلطة صغير

اليوم الخامس
الغداء : 2 بيضة مسلوقه +طبق خضار مسلوق او ني × ني ( كوسه او فاصوليا )
العشاء : سمك مشوي او تونه مصفاه باي كميه + سلطة + ثمره جريب فروت

اليوم السادس
الغداء : فاكهه اي كميه
العشاء : لحمة مسلوقه او مشويه باي كميه + سلطة طبق صغير

اليوم السابع
الغداء : صدور فراخ باي كيمه + خضار ني × ني + ثمرة برتقاله
العشاء : خضار ني × ني باي كميه

التعليمات
1 - ممنوع نهائيا تغير اي شيئ من الموجود حتي ولو بالحذف

2 - في حاله الجوع ممكن اكل خيار او خس بعد الوجبه ب ساعتين وقبل الوجبه اللي بعدها ردوا بساعتين

3 - ممنوع اللبن نهائيا في الاسبوع ده

4 - المايه مش اقل من 3 لتر مايه
الفيتامين مهم اوي علشان لو دخلت الانيما جسمك هتغلبك في نسبة الحرق

5 - بعد كل وجبة معلقة خل تفاح علي كوب مايه فاتره

6 - الرياضة مهمه جدا

7- الفاكهه المسموحة برتقال - تفاحة - او كمثري -
او جوافة - او كانتلوبه او بطيخ

8 - السكر المستخدم هو الكاندرال او الدايت سويت او شوجر ماتش

» الرابـــح الاكبـــر - يوميـــــات